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最后，如果你总是控制不住一直想吃东西，很大程度上与你选择的食物密切相关。举栗子：饭菜种类单一、缺乏增加饱腹感的纤维、有益脂肪（含丰富的单不饱和和多不饱和脂肪酸）、和优质蛋白的食物。

✓ 很多研究表明，当我们摄入含优质蛋白、膳食纤维、有益脂肪丰富的食物时，这些被消化得较慢的食物会让身体的血糖变化更加平稳，有利于保持血糖在两餐之间的一个稳定状态，不会在吃了正餐之后，很快又想吃零食。