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共三个动作，

每个动作21次-15次-9次做三组，

并且每个动作之间没有休息，

每组之间没有休息。

这种训练能够锻炼到身体每个肌群，

刺激不同的肌肉群同时增加心率，

来提升身体的燃脂效率。

在燃脂塑形的过程中进行力量训练

也是克服平台期的法宝。

在一次高强度锻炼之后，

身体的代谢会持续旺盛多个小时，

有了这些刺激燃烧脂肪的小技巧，

相信可以帮你更快突破平台期。