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春暖花开，万物复苏，又到了出去玩的季节！

相信大家都已经脱掉了厚厚的外套，按捺不住想要拥抱温润的阳光，这个时候，进行户外运动最合适不过。

今天，就为大家请来XS签约教练迟恺为大家讲讲户外运动的那些事儿。

针对想要去户外运动的朋友们，我推荐跑步！

相比室内健身，户外跑步不仅简单易行，还可以约上三五好友，欣赏自然景色，不时有徐徐春风扑面而来，赏春健身两不误！

大家认为自己小腿变粗有两类原因，一类是跑后正常肌肉充血，另一类是小腿酸胀并持续疼痛。不正确的跑步姿势会过度使用小腿发力，从而引起不适。这里我介绍一下跑步的正确姿势：

• 跑步正确姿势

脚后跟外侧着地→过度到脚后跟内侧→滚动到脚前掌→最后脚离地