水阻划船器锻炼可以改善人们的心肺功能，促进血液的循环，提高中枢神经对全身肌肉的支配效果，能够锻炼到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），从而燃烧脂肪，达到健身的效果，从而使得水阻划船器有了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号。
水阻划船器有什么作用?一个水阻划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版，因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉，没有锻炼全身的效果，而一台水阻划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的