成都月子中心哪家好 月子餐分类吃产后恢复效果会更好
成都月子中心哪家好,把这些食物分开吃,对产后恢复非常好,产后月子餐营养丰富多种多样,产妇常常把食物混合一起吃,这样吃的效果反而不好,还有可能引起营养堆积,消化不良等等。
月子餐分主食、肉、蔬菜、汤、水果五大类,很多产后妈妈经常把这些食物搞混淆,不分次主先后下咽。下面成都蓓儿悦月子中心来指导各位妈妈正确的饮食和分类。
(早餐)主食:
①米粥。把小米熬成粥给产妇喝下,有助于肠胃消化,对于刚分娩没多久产妇来说,消化功能还未完全恢复,所以小米粥是产后最好的食物选择。
②燕麦。燕麦中富含纤维素,能促进肠胃消化,稳定血糖,可以提升妈妈身体的耐受力。
③全麦面包。全麦面包中富含碳水化合物,它不仅能有效的提血清素的含量,还能预防产妇产后抑郁的发生。注意:饮食时像这三种食物不能同时进食,要做到营养均衡。
(午餐)肉类:
①鸡肉。富含丰富的维生素C、E等,其中蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被产妇吸收利用,能增强体力、强壮身体的作用。鸡的肉质细嫩,有滋补养身的作用。成都蓓儿悦月子中心的医师认为鸡肉有稳重益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
②深海鱼。主要包含成分是蛋白质和多不饱和脂肪酸,这些成分不仅能减少心脏病危险、降低胆固醇、降血脂,而且有助于产后恢复和提高产妇免疫力。
蔬菜:
①菠菜。菠菜中含大量的叶酸,可以帮助产妇促进大脑血清素的分泌,能有效的预防和治疗产后抑郁的症状,除此之外菠菜所含的热量较低,可以帮助产妇控制体重。
②南瓜。富含丰富的维生素B6和铁元素,可以帮助妈妈身体中的血糖转化成葡萄糖,是脑部的神经受到更好的保护,南瓜中还含有膳食纤维,可以有效的预防和治疗产后便秘。
汤类:
①肉质汤。列如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等,这些营养丰富的汤类,不仅能有效的帮助产妇身体恢复,还能促进乳汁的分泌。
②蔬菜汤。比如鸡蛋红糖汤,红糖可以帮助去瘀生新,在恶露排出上有着非常重要的作用,鸡蛋可以补充蛋白质及产妇身体需要的营养。注意:恶露未完全排出之前尽量不喝肉质汤,蔬菜汤也尽量少喝,以免恶露一直排出不净。
水果:
①香蕉。富含丰富的碳水化合物和钾元素、维生素B族,能够缓解产后腰酸背痛,同时还能促进消化。
②苹果。苹果里的纤维素可以帮助妈妈产生饱腹感,能有效的减少碳水化合物的进食量,降低母体消化负担。注意:水果要饭后吃,像西瓜、梨子、柿子、桔子、哈密瓜、柚子、杏子最好少吃或不吃,以免影响到产后恢复。
至于(晚餐)多以素食为主,像汤类的食物就不要再喝了。成都月子中心哪家好,成都蓓儿悦月子中心,再次提醒产后月子餐要分类进食,像那些大补之类的食品不要混合一起吃,分开吃效果会更加明显。
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