郑州金水区宇晴健身馆培训导读：

古典舞总体要求(四大要素) 
1、形--外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现； 

2、神--民族的神韵、神态和气质（古典舞的内涵）； 

3、劲--劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法（反衬法） 

4、律--韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中国古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。 


古典舞基本训练及特点 
1. 外形特点 
A. 除直立外的拧、倾、圆、曲 
B. 以躯干为核心 
C. 舞姿风格 

2. 素质能力 
大幅度的软开度和全面的素质能力，对头、颈、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢各部位的回旋幅度要求很大，还要求具备力量 

3. 用力方法和运动意识 
以腰为轴，以胯为本，以脚为根 

4. 连接特点 
平圆、立圆、8字圆是所有连接动作的规律特点，8字圆是转换中的必然过程，在运用过程中有时是局部的，在审美上它是一个弧线，离开了弧线就没有圆，没有了圆就没有了动势，缺少了动势的动作变化就是生硬的，不流畅的 

5. 节奏特点 
轻重缓急、抑扬顿挫 


古典舞技术技巧的风格、规格及动势特点 
1. 转的技法动势与身韵有着密不可分的关系 
2. 翻身技巧的民族性是体现在上身在倾斜状态上的技术技巧，闪光点在于节奏上的闪展和灵巧 
3. 跳类技巧的形成和发力方法有着古典舞的特点。 



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