郑州学跳肚皮舞技巧培训—大圆胯（大转臀）

做法：

    双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身向前、后、左、右做大幅度的旋转，腰胯分离达到可以承受的极限位置。

效果：

　　这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，依据动作的走势不断变换受力的位置，消除侧腰、腹部、背部的多余脂肪，塑造腰背部线条。

注意事项：保持腰背挺直，向前俯身尽量挺胸。

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