无论是任何的舞种，要想跳好，跳出专业水平，都需要从基本功学起。郑州肚皮舞培训也是如此，到了哪个培训班也是从基本功开始练起的。基础扎实，是成为专业肚皮舞的必备要求。

        那么肚皮舞i需要练哪些基本功呢？ 

　

　　一、基本站姿 

　　要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。 

　　二、手的动作 

　　手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁;还可以双手在胸前同时或交替腕花等等。 

　　三、手臂的动作 

　　保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。 

　　可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。 

　　可改变重心的高度，上下起幅做。 

　　四、肩部的动作 

　　其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。 

　　双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。 

　　向上耸，放松，双手放下。 

　　把上面的动作组合起来做。 

　　五、胸部的动作 

　　1、胸部的环绕 

　　肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。 

　　这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。 

　　2、胸部的摆动 

　　向前、收回、收腹。加快做。 

　　六、腹部的动作 

　　提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 

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