减肥达人训练营-北京减肥训练营
减肥达人训练营会吃减肥药吗
在减肥营是严禁营员在训练期间吃减肥药的。因为大部分减肥药减肥都会带来一定的副作用。这是不符合减肥营健康安全的减肥原则的。所以不仅减肥达人训练营不会提供减肥药帮助营员加速减肥,也是不允许营员使用减肥药的。训练营通过饮食控制+运动燃脂进行减重,我们已经拥有10年的经验,是体重控制国家标准制定单位。我们总结出了适合亚洲人减肥的饮食+运动的模式。训练营一般都吃牛肉、河虾、鸡腿等高蛋白的食物。
进行HIIT训练,会比你进行传统有氧更辛苦,但它所需要的时间仅仅是后者的1/4-1/2。 HIIT是如此的激烈和有效,你只需要15至20分钟!
下面是你要做的:
1.选择一种有氧方式(跑步机,椭圆仪,划船机,单车,游泳),并进行5分钟的热身。
2.然后花点时间做一些适当的拉伸,准备开始正式训练。
3.训练正式开始,首先以缓慢的步伐,跑1分钟,然后开始全力冲刺,将心率保持在90%~95%。
4.保持15~20秒钟,然后放缓你的脚步,就像刚开始一样,保持一分钟,然后再进行一个15~20秒的冲刺。如此循环反复。
5.整个训练控制在15分钟以内。
6.训练结束后,休息5分钟,然后拉伸。
如果你能够正确的完成全部的这些训练,我敢保证你一定会精疲力尽。
将HIIT与你的减脂计划结合到一起,把你的新陈代谢水平提高到一个新的平台吧!所以将有氧运动和力量运动结合起来,会达到一个更好的效果。
发布时间:2016-09-29 17:36:12
联系电话:15017976679
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