训练时因为出汗就较多所以需要及时补充水分，但是很多人疑惑运动训练结束后什么时候喝水比较好，训练后能立刻喝水吗？关于训练喝水的问题下面是新余减肥训练营详细的介绍。

新余减肥训练营训练后能立刻喝水吗
 
　　因为运动量的不同所以训练后补水的情况不同。肥胖者如果运动量不大，建议立刻补充水分。如果运动量较大，最好不要裂开补充水分，感觉特别渴可以用漱口或者少量饮水的方式补水。小编提醒大家千万不要在运动后立刻大量饮水。因为运动后人体血液中含盐量大大降低，这时候很容易发生抽筋现象，如果一次性补水较多会导致肠胃不适，心肺活动受到影响。最好的补水是坚持少量多次的原则，每次喝水少于50ml，分多次完成，这样补水对人体最好哦。

　　训练结束后除了补水需要注意，还有两点要谨记。第一，不要立刻休息。虽然训练让我们感觉劳累，但是结束后立刻坐下或者躺下会导致心脏供血不足，从而出现各种缺氧症状。建议肥胖者运动结束后做些放松运动跳绳身体或者深呼吸和拉伸等等，这样做不仅能清除乳酸还可以消除疲劳哦。最后提醒大家如果在炎热的夏季运动最好能在运动前和运动时都及时补充水分。夏天出汗严重所以喝水也较多，肥胖者可以多喝淡盐水或白开水，减肥的同时还有排毒的效果。