我的奇葩减肥经历


      之前想着说写篇自己减肥经验的文章，我呢有几段减肥经历，但全都以失败告终。所以可以说我是最失败的减肥者之一，同时我也是最有经验的减肥者之一。


　　减肥故事


　　第一段减肥经历说来也奇怪，真不是我想减的，就是那段时间和朋友天天超高运动量的打羽毛球、跑步。当然有时候因为打得太累了，吃饭吃不下，所以吃的不是特别多，不知不觉两个多月下来就从75kg减到60kg。


　　第二段减肥经历是在我大学的时候刚分手没有多久，突然就想减肥，当时我和朋友吹牛说我第一段减肥经历，朋友们不信，于是我们就打赌，就这样三个多月从73kg减59kg。


　　第三段减肥经历比较特殊，中间中断过两个多月，为了转移注意力，又在朋友各种说服下，于是乎开始跑健身房锻炼。五月份后来因为健身房时间到期，学校又有事情忙，所以就停止了，后来七月底又开始减肥，直到十月宣告减肥成功。历时四个多月从71kg到52公斤。


　　减肥经验


　　1、想要真正的健康的减肥，那必须得运动。


　　2、买个电子秤，每天在上午起床排便后天天称体重，会让你每天发现在瘦，从而激励自己减肥。


　　3、睡前喝牛奶有助于减肥。


　　4、每天坚持慢跑，瘦得很快，特别是午饭前能慢跑，我午饭前，以及晚上九点左右都会慢跑。


　　5、兼顾有氧和无氧运动，运动是先做无氧再有氧，有氧选择高强度间歇。


　　6、饮食特别重要，运动后得及时补充蛋白和碳水，最好比例1：1。在没有运动的情况下最好摄入的碳水选择复杂碳水，如紫薯，粗粮等。


　　7、不喝饮料，改喝柠檬水或者自己泡的茶。


　　8、考虑早晨空腹有氧，燃脂快，同时会燃烧肌肉，即使做的话建议20分钟内。