服务区域：山东/济宁/鱼台

鱼台散打强化硬功的四种练法

    “打铁还须本身硬”，此话用于鱼台散打运动特别切当。在实战中，任何人都也许受到对方不一样程度的冲击，不管是不是被击中关键部位，都也许形成伤害，这就鱼台散打习练者有必要进步身体各部位的抗冲击才能。

　　要进步本身的抗冲击才能，首先要明白人体哪些部位能够经过练习来进步硬度，如肩部、臂部、乳房、腹部、腿部、脚背等。而人体的一些关键部位(如头部、脸部、颈部、软肋、裆部及膝盖等)是无法经过练习而进步硬度的，只能在实战中靠防卫或躲闪来防止被对手击中。

　　增强身体抗冲击才能的练习方法一般有以下几种：

　　一、敲打练习法。

　　此法适用于肩部、乳房、背部等非关键部位的练习。用手或其它圆滑的物体顺次敲打身体各部位，由轻而重，按部就班，直至有疼痛感为止，敲打可自行完结或由火伴协助。敲打进程因人而异，时间以能承受为宜。动作要有节奏，并合作呼吸。每次敲打时呼气或屏气，被拍部位肌肉要绷紧。每次敲打结束的刹那间身体敏捷放松，并吸气。

　　二、揉按练习法。

　　此法适用于腹部、背部等柔软部位的练习，也可选用此法对任何部位，特别是选用敲打练习法敲打的部位加以放松，保证肌肉不至生硬。应留意的是，饭后半小时内不宜揉按腹部;选用揉按法，揉准时力气由轻而重;可用手掌按揉，也可用手指捏揉;揉准时呼吸要合作动作节奏;自个揉按或火伴协助均可。

　　三、硬物对立练习法。

　　此法适用于腿部、肩部、臂部等部位的练习。挑选沙袋或树木，有规则地击打，来进步各部位安排的密度，然后添加肌肉的弹性或硬度。动作由缓变快，力气适中，以被击打部位轻轻发红为宜。呼气时碰击，吸气时放松，节奏均匀，切勿用力过度，避免损害肌肉或骨骼。

　　四、意念练习法。

　　想像被击打部位坚固如铁，合作呼吸将气运至被击打部位。

　　硬功练习须留意：切忌运用蛮力或用力过度;勿在饭前饭后或过饱时进行腹部练习，不然易导致不适;每次抗击练习后，要放松数次，以减轻肌肉疲劳。

　　在实战中，身体的抗击打部位应时间维护关键部位。在诱敌时，应露出抗击打部位，即便真的被对手击中，也无大碍。臂部、腿部要起到格挡对方进犯的效果。

　　别的，在抗击打练习中，尽量运用与身体硬度大致一样的物体来进行击打练习，切勿用一些坚固的物体，如石块、铁块、砖头等。

　　谁都无法意料对手会如何攻击，所以身体的抗击打练习应全面、体系，切忌单一。

　　硬功练习须气、力、功三方面结合，加上长时间练习，才会在实战中发挥出意想不到的效果。

发布时间：2017-09-23 08:47:51

联系电话：15063766777