你知道吗？睡眠不好跟睡姿、卧具有关，而睡姿不正确、卧具不合适，不但影响休息，甚至会引起或加剧颈椎病。而如果睡对了，却是可以有效防治颈椎病的，尤其是经常出现脖子痛、肩膀酸、抬头困难、手麻等症状的二三十岁年轻“低头族”来说，这可不仅仅是亚健康的问题。

如果已经被脊柱外科门诊诊断为“颈椎曲度变直”、“颈椎反弓”，又很难改变长期低头玩手机、看电脑、伏案工作、操作仪器等习惯，请你收好这篇文章哦。

建议睡姿

头颈保持自然仰伸位，腰背部平卧，双膝、双髋略弯曲

南医三院脊柱外科一区主任张忠民介绍，仰卧位能够很好维持颈椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。

仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。