降低胆固醇；　　促进健康毛发的生长，防止脱发；预防湿疹；帮助体内脂肪的再分配（重新分布）；有镇静作用。富含肌醇的食物

动物肝脏、啤酒酵母、白花豆（lima bean）、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜。一般每日的摄取量是250～500mg。

肌醇之敌   水、磺胺药剂、雌激素、食品加工、酒精、咖啡。

服用肌醇时，必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。　常喝咖啡的人要多摄取肌醇。　服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙，以维持体内磷和钙的平衡，因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。　要使维生素E达到最高的效果，必须摄取充分的肌醇和胆碱。